Ці дапамагаюць цыгарэты худнець?Навуковая сувязь паміж курэннем і вагой

Ці дапамагаюць цыгарэты худнець?Як нікацін уплывае на арганізм?

Адным з асноўных кампанентаў цыгарэт з'яўляецца нікацін. Як рэчыва, якое стымулюе цэнтральную нервовую сістэму, нікацін выклікае некалькі кароткатэрміновых наступстваў для арганізма:

Па-першае, гэта часова павялічвае базальны ўзровень метабалізму.

Даследаванні паказваюць, што нікацін можа прымусіць арганізм марнаваць крыху больш энергіі на кароткі перыяд, хоць гэта павелічэнне звычайна складае ўсяго ад 5% да 10% і з'яўляецца кароткачасовым.

Па-другое, гэта ўплывае на цэнтры рэгуляцыі апетыту.

Нікацін стымулюе вызваленне дофаміна, ствараючы лёгкае пачуццё ўзбуджэння, якое часова зніжае жаданне есці. Аднак гэты эфект нестабільны і не змяняе харчовыя звычкі ў доўгатэрміновай перспектыве.

Па-трэцяе, гэта змяняе ўзровень цукру ў крыві і гарманальныя рэакцыі.

Нікацін можа паўплываць на адчувальнасць да інсуліну, што патэнцыйна павялічвае рызыку парушэнняў абмену тлушчаў.

Іншымі словамі, з фізіялагічнага пункту гледжання курэнне сапраўды можа часова паўплываць на апетыт і расход энергіі, але гэта не азначае здаровую або эфектыўную страту вагі.

Ці дапамагаюць цыгарэты худнецьЦі сапраўды курцы танчэйшыя?

Статыстычныя дадзеныя даследаванняў насельніцтва паказваюць:

Курцы маюць крыху меншую сярэднюю масу цела, чым некурцы.

Аднак гэта не азначае, што курэнне «прыводзіць» да пахудання. Ёсць тры асноўныя прычыны:

Па-першае, карэляцыя не азначае прычынна-выніковай сувязі.

Розніца ў вазе можа быць звязана не толькі з курэннем, але і з ладам жыцця, сацыяльна-эканамічнымі фактарамі і асаблівасцямі харчавання.

Па-другое, меншая вага ≠ меншая колькасць тлушчу ў арганізме.

Шматлікія даследаванні паказваюць, што курцы назапашваюць больш вісцаральнага тлушчу вакол жывата, у выніку чаго яны «здаюцца худымі, але фізічна нездаровымі».

Па-трэцяе, у тых, хто доўга курыць, горшы склад цела.

Зніжэнне мышачнай масы, зніжэнне шчыльнасці костак і пагаршэнне метабалічнага здароўя могуць спрыяць зніжэнню паказчыкаў шкалы, а функцыі арганізма зніжаюцца.

Такім чынам, курэнне насамрэч не робіць цела «здаравейшым і зграбнейшым».

Ці дапамагаюць цыгарэты худнецьЦі можа курэнне дапамагчы схуднець?

Рэзкі кантраст паміж кароткатэрміновымі і доўгатэрміновымі наступствамі

У кароткатэрміновай перспектыве некаторыя людзі сапраўды могуць заўважыць: курэнне прыводзіць да зніжэння спажывання ежы і павольнага набору вагі. Аднак у доўгатэрміновай перспектыве карціна часта змяняецца на адваротную. Тыя, хто курыць з доўгім стажам, больш схільныя да: парушэнняў абмену рэчываў, павелічэння тлушчу ў вобласці жывата, рэзістэнтнасці да інсуліну і падвышанай рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў.

Гэта азначае, што нават калі вага часова зніжаецца, агульны стан здароўя пагаршаецца.

Ці дапамагаюць цыгарэты худнецьЧаму пасля адмовы ад курэння часта набіраецца вага?

Многія людзі набіраюць вагу пасля адмовы ад курэння, памылкова лічачы, што «курэнне кантралюе вагу». Насамрэч, павелічэнне вагі пасля адмовы ад курэння мае відавочныя навуковыя тлумачэнні:

Па-першае, пасля адмены нікаціну апетыт нармалізуецца.

Пачуццё голаду, якое раней было падаўленае, зноў узнікае, калі арганізм аднаўляе свой натуральны стан.

Па-другое, паляпшаюцца смак і нюх.

Пасля адмовы ад курэння ежа становіцца больш духмянай і прывабнай.

Па-трэцяе, абмен рэчываў вяртаецца да зыходнага ўзроўню.

Без нікацінавай стымуляцыі выдатак энергіі вяртаецца да нормы.

Найважнейшым з'яўляецца тое, што шырокія даследаванні паказваюць:

Павелічэнне вагі пасля адмовы ад курэння значна перавышае рызыкі для здароўя ад працягу курэння.

Ці дапамагаюць цыгарэты худнецьРаспаўсюджаныя памылковыя ўяўленні

Памылка № 1: Курэнне эфектыўна падаўляе апетыт

Факт: Эфект нікаціну па падаўленні апетыту вельмі абмежаваны і неўстойлівы.

Памылка № 2: Курцы з нізкай вагой здаравейшыя

Факт: У многіх курцоў назіраецца «схаванае атлусценне» з больш высокім утрыманнем вісцаральнага тлушчу.

Памылка 3: курэнне спрыяе пахуданню

Факт: Павелічэнне колькасці курэння не толькі не паскарае метабалізм, але і значна павялічвае рызыку захворванняў.

Ці дапамагаюць цыгарэты худнецьВыдаткі курэння на здароўе

Любыя патэнцыйныя змены вагі не могуць кампенсаваць небяспеку для здароўя, выкліканую курэннем, у тым ліку, але не абмяжоўваючыся наступным:

Значна павышаецца рызыка сардэчных захворванняў і інсультаў, множных відаў раку (лёгкіх, ротавай поласці, стрававода і г.д.), рэспіраторных захворванняў, паскоранага старэння скуры і аслаблення імунітэту.

Арганізацыі аховы здароўя па ўсім свеце аднагалосна згодныя:

Няма такога паняцця, як «здаровае курэнне».

Ці дапамагаюць цыгарэты худнецьЯкі сапраўды здаровы спосаб схуднець?

Калі мэтай з'яўляецца здаровы кантроль вагі, навукова абгрунтаваныя метады ўключаюць:

Збалансаванае харчаванне (абмежаванне рафінаванага цукру і ультраапрацаваных прадуктаў)

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні (сілавыя трэніроўкі + кардыё)

Кіраванне сном і стрэсам

Доўгатэрміновыя ўстойлівыя карэкціроўкі ладу жыцця

Хоць гэтыя метады не прапануюць «скарочаных шляхоў», яны сапраўды эфектыўныя, нясуць найменшыя рызыкі і даюць найвышэйшыя ўзнагароды.

Ці дапамагаюць цыгарэты худнецьВыснова

Вяртаючыся да першапачатковага пытання: ці дапамагаюць цыгарэты худнець?

Адказ такі:

Курэнне можа часова паўплываць на апетыт або вагу, але яно не з'яўляецца здаровым, эфектыўным або ўстойлівым метадам пахудання.

Любая патэнцыйная змена вагі каштуе велізарных выдаткаў на здароўе.

Калі вымушаны выбіраць паміж «кантролем вагі» і «кіданнем курэння», медыцынскі і навуковы кансенсус застаецца нязменным:

Кінуць паліць — гэта заўсёды самае важнае і вартае рашэнне.

Тэгі: #цыгарэта #скрынка для цыгарэт #скрынка для цыгарэт на заказ